Как накачать шею? Какие упражнения делать?

Вне всякого сомнения, что хорошо развитая шея очень важна практически в любом виде спорта - особенно в командном. Впрочем, то же самое можно сказать и о бодибилдинге, ведь крепкая и устойчивая шея позволяет без опаски тренироваться с большими весами и позволит заметно снизить риск возникновения различных травм во время тренинга. Как же добиться такого уровня?Увы, большинство нынешних спортсменов-бодибилдеров явно недооценивают важность тренировки шейных и околошейных мышц - особенно там, где начинается стык с ключицей. Они считают, что тренировать ее бесполезно - мол, она все равно не учувствует в процессе накачки основных мышц. И вот тут они как раз ошибаются! Гармонично развитая шея позволит не только уберечься от травм, но и выдержать большее количество рабочего веса. Кроме того, невозможно не развивать шею, при этом развивая верхнюю часть торса.Все дело в том, что шейные отделы позвонков удерживают практически весь вес спортинвентаря - особенно это касается штанги и гантелей. Со слабой шеей практически невозможно правильно и качественно выполнять сгибания рук с гантелями или становую тягу. Поэтому ее необходимо развить - а сделать это совсем несложно, главное соблюдать осторожность и последовательность в действиях.Лучшее упражнение - подъем штанги на грудь. Это упражнение является базовым для развития трапециевидных мышц, которые активно учувствуют как в удержании веса, так и в правильном его поднятии. Хорошей особенностью данного упражнения является тот факт, что при его выполнении, работают все мышцы верхней части торса, в том числе и шейные.Можно, конечно, прибегнуть к выполнению специальных упражнений для укрепления мышц шеи, но для этого лучше сначала набрать необходимую “шейную” массу - ведь здесь существует риск не только перетренироваться, но и нанести себе немалый урон. Это - изолирующие упражнения, и предназначены они лишь для того, что укрепить уже имеющиеся мышцы и придать им необходимый рельеф.Тренажер для шеи - тоже вполне себе замечательный способ улучшить мышцы шеи. Дело в том, что он сконструирован таким образом, чтобы как можно более эффективно задействовать работу всех шейных мышц, включая трапециевидные, при этом не перенапрягая их - замечательная сторона данного тренажера.В общем, выбирайте то, что Вам по вкусу, но не забывайте, что настоящие результаты приходят не скоро - запаситесь терпением и упорством, и продолжайте тренироваться!

Используйте эксклюзивный покердом промокод - 474740 ниже и разблокируйте VIP-бонус на 2023 год. Промокод покердом – [ 474740 ]: Все бонусы и промокоды в казино. Создание и настройка аккаунта на ПокерДом. Регистрация на сайте ПокерДом. Акции и бонусы для клиентов. Программа лояльности. Функционал платформы покердом.

Узнайте актуальный промокод Покердом для регистрации в 2023 году. Акции, бонусы и билеты на закрытые фрироллы. При регистрации покер-румы часто предлагают указать промокод — специальный код, который показывает, как пользователь узнал о руме. Код привязывает аккаунт к покерной школе или информационному сайту о покере.Узнайте актуальный промокод Покердом для регистрации в 2022 году. Акции, бонусы и билеты на закрытые фрироллы. При регистрации покер-румы часто предлагают указать промокод — специальный код, который показывает, как пользователь узнал о руме. Код привязывает аккаунт к покерной школе или информационному сайту о покере.